Veckans plan v. 9

Förra veckans träningsplan hölls ganska bra. Stuvade om några pass och söndagens promenad byttes mot längskidåkning, lovely!

Den här veckan har vi sportlov. Jag har semester på fredag och "jobbar hemma" på torsdag, vilket innebär att jag jobbar 3-4 tim på torsdag kväll och gör resten av den dagens timmar under mån-ons. Blir lite extra tid på jobbet och mindre timmar hemma helt enkelt.

Mån: Promenad till och från jobbet, totalt 70 min.
Tis: Morgonpromenad med stavar 55 min, Step Intervall
Ons: Morgonpromenad med stavar 55 min, SpinPuls 55 min
Tors: Morgonpromenad med stavar 55 min samt slalom med barnen
Fre: Morgonpromenad med stavar 55 min (byter ev ut mot längdskidor 1 tim), Spinning Puls 55 min
Lör: Slalom med barnen
Sön: Stavgång eller längdskidor, BodyBalance

Eh, vart tog styrkan vägen? Verkar inte bli någon tid över för det. Hoppas på ett par dater med Blossom och bollen (på DVD).

Vågskrälle

Lite småsur blev jag efter att ha ställt mig på vågen imorse. +0,4 kg. Jag har ätit enligt LCHF i en månad nu men inget händer. Tror att jag helt enkelt måste börja registrera vad jag äter för att se andelen kolhydrater och även kalorimängden. Så nu har jag "slängt" ut några sura hundralappar på Aftonbladets viktklubb igen. Jag har varit med där förut men aldrig lyckats gå ner nåt för det. Men nu var ju syftet att kunna registrera maten. Kollade lite på gratissidan MinMat.net, men jag ville ha så lätt som möjligt och valde då att fortsätt med VK där jag trots allt känner mig som hemma.Får se var det landar...

Sov över morgonpromenaden imorse och gick istället till jobbet (och får då gå hem också). Blir mer tid men utan stavar. Ryggen är lite ilsk, främst efter längdskidåkning igår. Vilar därför från övrig träning idag.

Veckans plan

Jag har nu ätit LCHF-kost i 3 veckor. Resultat: -1 kg. Det är jag ganska missnöjd med, hade gärna gått ner mer om man säger så. Men jag mår på det hela taget väldigt bra. Nästan inget godissug alls. Men en sak oroar mig lite: har fått himlans ont i magen vid ca 5 tillfällen. Igår kväll mådde jag illa, var kallsvettig och hade riktigt ont i magen. Men jag provar ett tag till, ska vara lite mer försiktig med fettet, tror det är roten till problemet. Frågan är om man äter LCHF om man är försiktig med fettet...?

Träningesplanen för veckan lyder:

Mån: Morgonpromenad (skrapade bara ihop 40 min, rundan var kortare än jag trodde)
Tis: Spinning på lunchen, Step intervall efter jobbet (lite tokigt med två pass på en dag men måste man så måste man)
Ons: Morgonpromenad och styrketräning på lunchen
Tors: Morgonpromenad och spinning på lunchen
Fre: Morgonpromenad och Body Balance på lunchen
Lör: Promenad (+ ev. styrka)
Sön: Promenad

Veckans nyhet är Morgonpromenader. Får se hur det går att kravla sig upp en timme tidigare, imorse gick det OK i alla fall.

Vampyrmani

Tredje Twilight-boken var klar för avhämtning i fredags! Synd att vädret i helgen påtvingade utomhusaktiviteter i form av skidåkning och promenader...

Vinter när det är som bäst!

Gillar egentligen inte vinter alls. Men den här veckan har det märkts en stor skillnad på när det blir ljust respektive mörkt på dagarna. Dessutom har vi vit snö, minusgrader och strålande sol. Sådana dagar är vinter helt OK faktiskt. Se och lär Kung Bore, se och lär!

I morse

Maken bortrest. Kärleksfull morgon som var ovanligt lugn och sansad. Vi var alla ute i god tid och allt såg ut att funka perfekt. Ända tills Lillebror rev ner ett skohorn på sin lilla fot när han skulle ta sin jacka. Kom försent till jobbet idag också.

Konspirationsteori

Jag har kommit in i ett lässtim, äntligen! Jag har plöjt igenom de två första böckerna i Twilight-serien. Efter halva första boken funderade jag på om jag verkligen var riktigt klok som läste ungdomsböcker om vampyrer... Efter 2/3 var jag fast. Nu måste jag vänta på min tur på bok nr 3 (jag köper ju inte böcker det här året). Jag står på typ plats 34 på biblioteket. Antar att en massa slarviga snorisar som glömmer bort att lämna tillbaka den i tid står före mig i kön.

Nu läser jag "Den hemliga historien" av Donna Tartt. Mysko bok! Alltså inte innehållet, den verkar bra det lilla jag har läst. Men den verkar liksom inte finnas längre. Har sett den på "bästa böckerna"-listor flera gånger och funderade på att välja den till bokklubben. Men den fanns inte på pocket, vilket är ett kriterium för att bli vald. Nu verkar den inte finnas alls på bokus heller. Men stadsbiblioteket kan man lita på! Undrar om det är någon skum sekt som motverkar bokens spridning?

Hallå eller...?

Man skulle kunna tro att jag dog av skammen över att svärmor kom hem till mitt ostädade hem. Men så är inte fallet. Jag lever. Och funderar lite på vad jag ska skriva om. Och hur jag ska få andra att läsa det jag skriver :)

Panik!

En dryg timme kvar att jobba på veckan. Trött, längtar hem. Hem till ett hus som är i stort behov av städning. Får ett meddelande från maken. Hans mamma (svärmor alltså...), hans mormor och hans moster är på väg hem till oss. De kommer redan vara där när jag kommer hem.

Paniken kryper i kroppen. Det finns inte ett dugg jag kan göra åt oredan härifrån jobbet. Ringer hem och försöker muta/hota storebror att i alla fall dra runt lite med dammsugaren. Osäker på om jag når fram...

Friday on my mind

Fredag innebär Body Balance på lunchen. Förra veckan var första gången efter "ryggtragedin". Hade duktigt med träningsvärk, framförallt i rygg och mage, hela förra helgen.

Har inga stora planer för helgen. Maken jobbar lördag, ett av barnen ska på kalas på söndag. That's it. Skönt! Att jag behöver städa förtränger jag nog ett tag till.

Veckan har varit tung, främst pga att jag varit så himla trött hela tiden. Den har ändå gått fort, märkligt det där. På söndag kliver vi in i februari.

Köpbromsen släpper!

Det ante mig! Att det skulle bli svårare att köpbromsa när lönen damp ner och brevlådan fylldes med fantastiska erbjudanden.

Igår köpte jag mig ett par vinterstövlar (med goretex) på rea. Det var 50%. Jag behövde verkligen ett par nya. Så pratar vi inte mer om det. Men det där "behövde" är ju ett märkligt fenomen. Just nu kan jag rada upp massvis med saker jag "behöver". Det är väl just då som agnarna sållas från vetet...

Step Intervall

Igår testade jag ett (för mig) nytt pass på SATS, Step Intervall. Omdömet lyder:Nja.

Jag körde ganska ofta Body Step där jag tränande förut. Ett himla bra pass, urjobbigt och lagom svårt. Tyvärr finns det inte hos SATS. Läste hos Puma att de i Stockholm har börjat med SATS Power, vilket låter likt Body Step, och att SATS Step skulle tas bort från schemat. Den trenden har ännu inte kommit till oss på landsbygden så tills vidare får vi hålla till godo med det gamla.

Step Intervall är helt enkelt step varvat med kondition. Det funkar bra för mig i den form jag är i nu, men i längden tycker jag inte passet håller en utmanande nivå. Precis när konditionen börjar tryta så byts det till styrka. Och styrkan körs med såpass lätta vikter (jag lovar: det fanns inte tyngre än de jag tog) att bara de allra sista repetitionerna känns. Men det kändes bra för ryggen, det var ganska kul och det räcker för den formen jag är i nu. Så jag tror att jag nog går igen nästa vecka. Synd att tiden egentligen inte passar alls.

Skön start på veckan

När det gäller barnuppfostran ska man ignorera dåligt beteende och uppmuntra bra beteenden. Undrar om det funkar på ryggen också?

Mån lunch: 30 min spinning + 25 min styrka. Att träna på måndagar känns som ett måste. Annars känns hela veckan körd. Även om risken att jag inte tränar nåt på hela veckan pga en missad måndag är oerhört liten... Ryggen gnäller. Jag hör men väljer att ignorera. Gör inget dumt i alla fall, så vad har den att gnälla över?

Skön start på veckan!

Helgen!

Fre kväll: Tacos, godis, Let's dance.
Lör: Handboll, promenad i busväder, matinköp, skoinköp, hemgjord pizza, Körslaget.
Sön: Slalom, bakning med barnen, handboll, stavpromenad med bästaste exkollegan, testade Blossoms boll-dvd. Aj!

Antal påbörjade filmer: 2
Antal avslutade filmer: 0

Helgen?

Undrar vad helgen kan ha att erbjuda?

Om jag får välja blir det en soft helg där jag kliver utanför dörren bara för att motionera.

Egentligen får jag ju välja, MEN: det behöver handlas, Lillebror behöver nya vinterskor och Storebror spelar handboll hela lördagen. Kanske jag valde redan när jag bestämde mig för att berika mitt liv med barn? No more soft weekends... Jo, när jag blir en glad pensionär...

Body Balance

Idag var jag på första Balance-passet sedan ryggen "kraschade". Lite nervös var jag för om ryggen skulle hålla. Det gick bra! Tog det lite lugnare i vissa övningar, ibland hojtade instruktören (som vet vad jag varit med om) att vi som nyligen hade haft problem med ryggen skulle inte göra det avancerade alternativet. Kände mig synnerligen träffad... Det var härligt att vara tillbaka igen men nu är ryggen grymt trött. Håller tummarna för att den inte hittar på dumheter!

Res klimatsmart

Om man vill resa klimatsmart ska man när man reser längre bort stanna borta lite längre och inte resa så ofta, kanske vart tredje år. Det är precis så jag gör, det har ingenting att göra med brist på semesterdagar, slut på föräldradagar eller ens brist på pengar...

Vi var i Vietnam och Thailand 4 veckor förra året. Året före det var vi i Thailand tre veckor. Vilket innebär att nästa gång vi kan åka är om typ 6 år. Passar plånboken ypperligt. Men jag vill åka nuuuu!

"Jag ä inte bitter..."

Silverfisken har svårt att sova. Det är tydligen varmt och svettigt där nere i Australien.

Vi har det verkligen så mycket bättre här i Sverige. Ett extra täcke? Ja tack! Och inte är det svårt att somna heller, det är mörkt nästan dygnet runt så jag skulle kunna somna när som helst. Ja, vi har det verkligen sååå mycket bättre här, i januari, i Sverige!

Ännu mer begär!

Nämen titta här! Precis sådana här har jag letat efter! Perfekt när jag, som inte har någon bil, cyklar omkring i ur och skur.

Fast nu går jag ju mest, för ryggens skull. Och att gå långt i är de nog inte bra till... Men snygga är de och jag vill ha dom i vilket fall som helst!

Tretorn Säker, bild från Stadium

Begär

Jag köpbromsar. Har som mål att tänka igenom inköpen noga och helst avstå.

Men jag är en sucker för skor. Inte pumps och sånt där. Det kan jag inte gå i. Mina problem med plantar faschian och ryggen står inte ut i sådana skor mer än en timme. Nej, praktiska skor ska det vara. Inte så hippt tyvärr. Just nu använder jag ett par Asics Walkingskor i svart skinn. Bara för att jag går till jobbet. Men det känns grymt okvinnligt...

I ett utskick ifrån Stadium fick jag se skorna på bilden. Reebok Easytone. De har inbyggda bollar i sulan så att core-musklerna ska få jobba för att stabilisera. Låter perfekt! Ett par i guld, det är väl ändå lite kvinnligt? Dessutom var det med en 20% rabattkupong på skor ifrån Stadium. Borde passa på liksom.

Men egentligen behöver jag ett par bra vinterskor. Gärna vattenresistenta med tanke på det eviga slaskandet. Och så klart fotvänliga.

Bild från Stadium